Il testosterone anche i lettori, che non si sono mai interessati di fisiologia umana ed integrazione alimentare, avranno sentito parlare di questo famoso ormone che rappresenta la quinta essenza della virilità. Siccome è un ormone importante anche per tutti gli amanti del fitness maschi, ne parliamo un po' più estesamente.

L'ormone "maschio" per eccellenza…
Il testosterone è un ormone, prodotto dalle gonadi, fondamentale per ottimizzare numerose funzioni dell'organismo, in particolare: il metabolismo, la lipolisi, l'aumento della massa muscolare, l'attività sessuale e la produzione di spermatozoi.
Dunque stiamo parlando di una sostanza fondamentale per la potenza sessuale, ma anche per quella fisica. Un ormone capace di intervenire sul metabolismo maschile per aumentare la produzione di tessuto muscolare (argomento sicuramente gradito ai body builder), aumentare la forza e far bruciare più grassi.

…e suo fratello minore
Tutta quest'attività benefica a dire la verità non la fa da sola, ma con l'aiuto di un altro ormone, meno famoso, prodotto dal fegato il cui nome è tutto un programma: l'IGF-1 (Insuline like Grow Factor) ovvero insulina come fattore di crescita. Anche l'IGF-1 interviene sul metabolismo in maniera positiva: cosa vuol dire esattamente? Facciamo un passo indietro per spiegare.

Il metabolismo è la somma delle due fasi di anabolismo e catabolismo. Il termine catabolismo indica la fase in cui l'organismo utilizza i tessuti o le scorte energetiche, per provvedere al normale fabbisogno energetico. Il termine anabolismo identifica invece la fase in cui l'organismo produce nuovi tessuti.
L'IGF-1 provoca quello che viene definito il "bilancio positivo d'azoto", una condizione nella quale l'organismo produce più proteine di quelle che sta utilizzando, ovvero è in fase anabolica, dunque di crescita.

Dall'America gli studi per crescere sempre
Un'intensa attività fisica di potenza, per permettere la crescita muscolare, andrà a stimolare la produzione di questi due potentissimi ormoni, ma anche loro hanno le loro esigenze!
Ad esempio le cellule di Leydig nei testicoli, che producono testosterone, richiedono un rifornimento continuo di zinco per mantenere la loro funzione.
Alcuni studi americani hanno evidenziato inoltre che la deplezione (riduzione delle quantità presente nel sangue) di zinco e magnesio, influenzano drasticamente i livelli di questi due ormoni. Il Dott. L.R.Brilla e il Dott. Victor Conte, della Western Washington University, hanno dimostrato che la supplementazione di zinco e magnesio ad alcuni giocatori di Football americano, per un periodo di otto settimane, incrementava la forza(1).

Mantenere alto il livello di questi minerali nel sangue è possibile utilizzando gli integratori, per lo zinco in particolare si può assumere da 15/50 mg al giorno.
Lasciamo trarre le dovute conseguenze a tutti i body builder e gli appassionati di massa muscolare…e se invece volete dimagrire con gli integratori, vi basta un clic per saperne di più.

(1) - J.Exerc.Physiol.3:1-12,2000