Siete mai rimasti a letto per giorni dopo aver sollevato un grosso peso senza le dovute cautele? Oppure vi è mai capitato di correre dal fisioterapista supplicandolo di "sbloccarvi" da un atroce colpo della strega, che vi ha lasciato letteralmente piegati in due senza preavviso?
Con il mal di schiena non c'è da scherzare.
Lo sapevate che questo problema, in tutte le sue forme dalla più lieve alla più grave , è oggi la prima causa d'inabilità fisica e di costo in termini di ore di lavoro perduto? Su questo sono concordi gli enti previdenziali e i datori di lavoro: nella vita si rimane "bloccati", per questa causa, un numero considerevole di giorni.

Forse per questo motivo negli anni '60 in Svezia, una delle aree al mondo più attive nella ricerca sulla colonna vertebrale, si pensò di istituire un vero e proprio servizio di prevenzione, anzi di "educazione alla prevenzione" del mal di schiena. La prima Back School nasce così in uno stabilimento della Volvo nei dintorni di Goteborg, circa quarant'anni fa. Questa soluzione è piaciuta molto. Oggi esistono infatti molte Back School sparse in giro per il mondo, tenute da medici, terapisti e insegnanti: il denominatore comune è sempre l'importanza dell'educazione alla prevenzione.

Che cos'è esattamente una Back School?
Una "scuola", un luogo e anche un'occasione, per insegnare come utilizzare la colonna vertebrale, quali sono i suoi movimenti fisiologici, le posture corrette, i fattori di rischio da evitare e gli esercizi da consigliare.

Dove si può trovare?
Attualmente la Back School è presente praticamente in ogni centro specializzato sui problemi vertebrali, e quasi tutti i rieducatori sono in grado di impartire questo tipo di lezioni. Non è indispensabile fare corsi speciali, può essere insegnata sul lettino dal medico che ci sta visitando, a scuola, con videocassette o su internet.

Vi diamo un piccolo assaggio dei consigli pratici che vengono impartiti.
Supponiamo di avere un paziente che soffre di una lancinante lombalgìa. Nella fase acuta del dolore gli verrà consigliato il riposo, senza eccedere però: passare più di due giorni a letto non è considerato utile, ma nocivo, in quanto causa debolezza e rigidità.
Per poter tenere sotto controllo il dolore, il paziente imparerà ad applicare da solo il ghiaccio sulla zona interessata.
Identificato il suo problema specifico, gli verranno insegnati esercizi utili, da ripetere regolarmente, e soprattutto imparerà ad assumere la posizione di riposo in piedi.
La "posizione di riposo in piedi" è una postura in cui la colonna vertebrale del paziente è perfettamente allineata e diminuiscono i dolori e le contratture. Si tratterà quindi nel nostro caso di una posizione specifica per la lombalgìa, che, mantenuta con costanza, potrà migliorare la meccanica del suo corpo nelle attività della vita quotidiana.
Superata la fase acuta del disturbo, il nostro paziente non è comunque autorizzato a dimenticare la sua schiena, (altrimenti che prevenzione sarebbe) ma dovrà allenarsi con esercizi di rafforzamento e di flessibilità più generalizzati.