L'inverno è alle porte, e per le strade si respira una piacevole atmosfera di festa. Le temperature rigide costringono a muoversi ben vestiti, lasciando scoperti soltanto il volto e le mani.
In questo periodo l'organismo ha bisogno di qualche piccola attenzione per andare incontro al cambiamento stagionale ed evitare i disturbi che spesso accompagnano l'inverno: non vorrete certo passare Natale o (peggio!) Capodanno sotto le coperte!

Innanzitutto bisogna tener d'occhio l'alimentazione: feste comandate a parte (non si può certo rinunciare ai ravioli fatti
in casa e al panettone farcito!), oltre a un leggero (sottolineo leggero!) incremento calorico e lipidico, l'organismo deve essere aiutato con i cibi che rinforzano il sistema immunitario: ingerire
una quantità esagerata di calorie o darsi a una cucina particolarmente 'elaborata' fa l'effetto opposto, indebolendo l'organismo. Ecco allora quello che dovete fare:

Più spezie e aromi: l'utilizzo delle erbe aromatiche in cucina
e nell'alimentazione è spesso relegato a un ruolo gustativo.
In realtà sono preziose anche le proprietà nutritive e curative di molte di queste: le foglie di prezzemolo sono ricche di vitamina C
e betacarotene, il rosmarino stimola la diuresi e la sudorazione,
la salvia aiuta a riequilibrare il sistema nervoso, l'origano e la maggiorana hanno proprietà espettoranti e digestive.
Ottimi anche zenzero, curcuma e cardamomo.

Utilizzate i minerali: lo zinco ha un ruolo importante nella sintesi della proteine e nella stimolazione del sistema immunitario. Si trova in prevalenza nella carne e nel pesce e previene il raffreddore e varie infezioni. Spesso viene prescritto, nei casi di stanchezza,
in associazione con il rame per aiutare unghie fragili e capelli indeboliti. Il rame è importante per la cura di influenze e infiammazioni di ogni tipo. Piccolissime dosi di rame funzionano
come una specie di vaccino, rafforzando le difese dell'organismo.
Si trova in abbondanza nel fegato e nei crostacei, dosi più
ridotte sono contenute anche nella carne, nel pesce e negli
ortaggi freschi.

Gli effetti miracolosi della propoli: questo alimento è prodotto dalle api. È una sostanza antibiotica, antiinfiammatoria e cicatrizzante. Può venire assunta in gocce o in tavolette.

Olii essenziali: se fuori fa davvero freddo, gli ambienti chiusi
e riscaldati sono spesso anche molto secchi. Per salvaguardare bronchi e polmoni, è bene quindi utilizzare gli appositi umidificatori arricchendoli di olii balsamici come pino ed eucalipto.
Da non dimenticare infine l'importanza della vitamina C
di derivazione naturale: agrumi e kiwi ne sono ricchissimi.