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"Il fumo nuoce gravemente alla salute",
"Il fumo fa male", "Il fumo provoca il
cancro", ecc… Spesso avete sentito queste
frasi o le avete lette sul pacchetto di
sigarette o sulle confezioni di sigari
e tabacco da pipa, a volte distrattamente,
a volte con un sorriso sarcastico, ma
a volte anche seriamente, riproponendovi
di smettere.
Ma volendo andare al di là dei luoghi
comuni: il fumo danneggia in qualche modo
l'attività motoria? Quante sigarette si
possono fumare senza avere conseguenze
negative per il movimento?
La scienza medica ha ampiamente studiato
le conseguenze patologiche, che ha il
fumo sull'apparato cardio-respiratorio,
dopo un periodo relativamente lungo. Ci
sono però pochissimi studi sulle conseguenze
immediate, che spesso sono talmente lievi,
da non compromettere il rendimento fisico
in maniera evidente.
Anche la relazione tra capacità atletiche
e fumo non è molto studiata, il motivo
è evidente: quanti atleti fumatori conoscete?
Tutti gli atleti delle discipline di resistenza,
in cui l'attività fisica coinvolge molto
l'apparato cardiocircolatorio, non fumano,
ma, anche in altre discipline, raramente
si vedono atleti fumatori.
Secondo alcuni studi scientifici, gli
effetti che il fumo ha sul nostro corpo
sia nel lungo che nel breve periodo sono
due. Riduce la capacità del nostro
sangue di trasportare ossigeno alle cellule,
che in questo modo vengono meno alimentate,
e fa aumentare la resistenza polmonare
delle nostre vie aeree, quindi l'energia
che dobbiamo spendere per respirare.
Per capire meglio come questo avviene
abbiamo preparato per voi un approfondimento
sugli effetti immediati
del fumo.
Detto questo, consigliamo a tutti gli
amici fumatori che praticano il fitness,
di smettere di fumare ma, se proprio non
ci riuscite, almeno iniziate a rispettare
queste semplici norme:
- Limitate a 5 - 6, max 8 - 10, le sigarette
fumate nel corso della giornata.
- Non fumate per almeno un'ora, prima
dell'attività fisica..
- Finito il fitness, non attaccatevi
subito alla sigaretta, cercate di godervi
l'effetto salute della seduta.
- Evitate gli ambienti saturi di fumo
prima, dopo e durante l'attività.
- Se decidete di partecipare ad un qualsiasi
evento sportivo, di fare trekking o
sciare nel corso del fine settimana,
cercate di non fumare il giorno prima.
Se riuscite a imporvi queste regole,
siete sulla buona strada, aumentate ancora
un po' il fitness e potrete dimenticarvi
la sigaretta per sempre.
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