Probabilmente ne avrete già sentito parlare, si tratta di una tecnica di auto-consapevolezza, adatta a molte persone, da chi semplicemente soffre di un po’ di mal di schiena all’atleta in pre-allenamento.
Vi raccontiamo la storia di chi per primo la sperimentò.

Storia di un attore testardo
Federick Matthias Alexander(1869-1955) è un australiano, attore di teatro, che un giorno si trova affetto da laringite cronica.
Deciso a ritrovare l'uso pieno della propria voce, inizia ad osservarsi mentre lavora e nota che il collo presenta una tensione eccessiva. Suppone che sia questa l'origine del problema e prova ad eliminarlo, ottenendo risultati non solo sul collo, ma anche su tutta la spina dorsale. Questa infatti, non più compressa dal peso di una testa in disequilibrio, è libera di allungarsi e trovare un assetto migliore.
In seguito egli scopre poi che riesce ad incrementare le proprie capacità semplicemente modificando il gesto con cui inizia un’azione.

Re-impariamo a muoverci
La sua tecnica arriva fino a noi ed oggi è diventata un modo di imparare come eliminare le tensioni nel corpo, come cambiare il modo in cui si lavora, le abitudini giornaliere, le azioni automatiche. I presupposti sono questi: la vita odierna, alla scrivania o in macchina, sempre seduti o sempre in piedi, determina, una fissazione muscolare nel collo e in tutta la catena posteriore, che si irrigidisce, interferendo non solo col naturale movimento, ma con tutto l'apparato interno. Il gesto abituale, quello che si acquisisce col tempo ed a cui ci adattiamo, iniziato per compensare problemi fisici, posizioni di lavoro, uso di strumenti obbligati, col tempo finisce per bloccare la muscolatura.
Ed allora impariamo ad ascoltarci con il metodo Alexander, una pedagogia che ci insegna a controllare l’energia che utilizziamo per compiere un'azione. Impariamo un nuovo modo di alzarci, sederci, stare in piedi e camminare con un nuovo equilibrio e dosando nella maniera giusta l’energia: un po’ come tornare ai primi passi dell’infanzia.

Dove trovarla La tecnica è molto diffusa e applicata in moltissime palestre ma, come sempre, le migliori garanzie si hanno contattando un personal trainer specializzato.