Parlare dei metodi di allenamento del body building è estremamente interessante, ne esistono tantissimi ed anche molto diversi tra loro, ma alla fine chi pratica questo sport da tanti anni finisce per scoprire che: Tutti i metodi funzionano, nessun metodo funziona… Cosa vuol dire?

Il nostro corpo reagisce alle sorprese
Ogni volta che il nostro apparato neuro-muscolare viene sottoposto ad una nuova stimolazione, ad un nuovo sistema di intensità, risponde inizialmente molto bene, poi inevitabilmente i risultati ristagnano di nuovo.
Non c'è da stupirsi, il nostro organismo reagisce velocemente a stimoli imprevisti, soprattutto quando non li ha mai affrontati prima. Tuttavia la sua straordinaria capacità di adattamento prende giustamente il sopravvento e quindi i risultati dapprima rallentano e poi si fermano.
Questo succede anche quando ci alleniamo con un nuovo metodo. Il nostro corpo inizialmente supercompensa, facendo crescere massa muscolare e forza. Successivamente, soprattutto se non esiste una ciclizzazione e un recupero, finisce l"effetto sorpresa".

Sarà dunque utile variare il metodo di allenamento, nell'ambito di una programmazione logica annuale, ma non prima di uno o due mesi. Solo così i muscoli saranno sempre stimolati, e non ci si troverà nella sgradevole situazione in cui il muscolo fa finta di non sentire.

Per questo motivo, se scegliamo di seguire un metodo di allenamento, è importante che perseveriamo nella nostra scelta, per un periodo di almeno uno o due mesi, senza farci nel frattempo influenzare da un'altra lettura o un dall'opinione di un amico dell'amico.
Mischiare letture di 10 riviste, opinioni personali e consigli raccolti un po' qua e un po' là, porta a cambiare sistema ogni 3 giorni ed al sicuro blocco dei progressi.

La massa cresce con la forza
Infine trattiamo l'argomento forse più scottante e basilare: quello sulla forza.
Ci sono articoli che sostengono il contrario, ma questa è la nostra opinione: la sezione dei muscoli è proporzionale alla forza, è fisiologia, quindi più forti siamo e più abbiamo possibilità di mettere su carne, non si scappa.
Ne deriva che: qualunque sistema di allenamento che non preveda in nessun modo un continuo aumento dei carichi, e quindi della forza massima, è da escludere a priori. Solo i metodi che, direttamente o indirettamente, permettono di ottenere grossi risultati in termini di chilogrammi sul bilanciere, fanno ottenere i massimi obiettivi muscolari.

Un ultimo consiglio
Stampate questo articolo insieme ai due precedenti Confusione muscolare o…mentale? e I cicli dell'allenamento, come promemoria e la prossima volta che passate dall'edicola: tirate dritto!