In quante occasioni della vita è importante allenare l'equilibrio? In moltissimi sport, ad esempio è indispensabile per rimanere in piedi su un windsurf o sui rollerblade, ma anche semplicemente per camminare su un terreno sconnesso o per recuperare sicurezza dopo una distorsione alla caviglia.

Il centro del corpo
Dipende dai muscoli l'equilibrio? Sì anche, i muscoli più coinvolti sono gli addominali, i muscoli del tronco in generale e tutta la zona centrale del corpo. Una zona fondamentale anche per la postura e che può aiutarci nei movimenti che compiamo nella vita di tutti i giorni come: giocare con i bambini, portare la spesa o sollevare una valigia, senza farci male.

Di allenamenti per gli addominali ne esistono molti, per l'equilibrio complessivo esiste solo la ginnastica propriocettiva, oppure questa geniale idea di un fisioterapista canadese: Alex McKechnie. Lavorando per la riabilitazione di atleti che si infortunano facilmente agli arti inferiori, come calciatori o i giocatori di hockey, sentì ben presto la necessità di costruire uno strumento che li aiutasse a riacquistare in fretta, dopo l'infortunio, un giusto senso dell'equilibrio.
Allora iniziò a lavorare a vari progetti di pedane mobili, costruite assemblando una tavola con una semisfera, ma le possibilità di movimento di queste pedane erano in fondo molto passive e limitate.

Una pedana "capricciosa" per tornare in piedi in fretta
E così nel 1998, dopo anni di studio e di ricerca, riesce a progettare, grazie alla partnerscheep della ditta Reeebok, un vero strumento di riabilitazione intelligente il core board. In cosa consiste?
Il core board è una pedana che si muove su tutti gli assi nelle tre dimensioni. E' in grado di ruotare girare e inclinarsi in tutte le direzioni, rispondendo dinamicamente ai movimenti di chi lo utilizza. Quindi se ci si muove da un lato, la pedana esercita una forza che spinge indietro nella direzione opposta. Questo significa che la muscolatura si trova costretta a contrastare questa risposta, per ritrovare la posizione di equilibrio.

Per utilizzare sapientemente questo attrezzo è stato predisposto un programma di allenamento che si chiama core training. Reebok sta per lanciare, anche in Italia, un corso ai vari professionisti del settore, per prepararli a insegnare questo tipo di training.
E presto anche nella nostra palestra vedremo gente cavalcare la pedana impazzita alla ricerca di un maggiore equilibrio, ma anche per migliorare coordinazione, postura e reattività…