Chi dice che bellezza è sinonimo di magrezza?
E che curve a posto significa avere vita e fianchi stretti?
Non prendiamoci in giro! Una bella figura è data prima di tutto
da un corpo ben proporzionato, da una figura armoniosa.
E allora cosa aspettiamo? Non fossilizziamoci sul voler diminuire vita, glutei e fianchi. Basta tonificare e "ingrossare" altre parti
del corpo… in confronto, tutto sembrerà più piccolo!

Per assottigliare i fianchi... allarga le spalle!
Il punto debole delle donne si sa, sono le spalle: spesso piccoline, strette, danno l'impressione di avere i fianchi più larghi di quello
che sono in realtà.
Durante la stagione invernale l'abbigliamento pesante e le giacche aiutano a mascherare questo difetto, ma in estate (o in piscina!) non si possono nascondere più di tanto.
La soluzione è allenare le spalle in modo da rinforzarle e ingrandirle un po'! Anche i fianchi sembreranno più 'stretti' e il corpo più armonico.

Al lavoro!

• Spinte con manubri: da sedute, afferrare due manubri
  e portarli con le braccia piegate all'altezza delle spalle. Spingerli poi verso l'alto espirando e tornare in posizione
  iniziale all'altezza delle spalle. Basterà eseguire questo
  esercizio una volta a settimana per 3 serie da 12/10/8 ripetizioni, aumentando progressivamente il carico.
  Guarda l'esercizio
  
  
• Alzate laterali: da sedute, prendere due manubri e sollevare le braccia con i gomiti leggermente piegati. Arrivare all'altezza delle spalle e tornare giù. Eseguire l'esercizio almeno una volta alla settimana (3 serie da 12 ripetizioni).
  Guarda l'esercizio
  Questo esercizio rende le spalle più 'tonde'. Per non danneggiare l'articolazione o andare incontro a contratture,
  è importante non utilizzare un carico troppo elevato.