Se vi allenate seriamente con i pesi farete quasi esclusivamente esercizi multiarticolari con i pesi liberi (squat, stacchi, ecc..); questi ultimi, utilizzando dei range di movimento completo intorno alle principali articolazioni, necessitano di un buon grado di flessibilità affinché le stesse articolazioni siano al sicuro da infortuni.
Nell'esecuzione di alcuni esercizi, infatti, il peso del bilanciere comprime le articolazioni in modo così intenso che, se l'esecutore di tale esercizio non possedesse una buona flessibilità articolare, andrebbe sicuramente incontro ad infortunio per l'enorme stress che si accumula di volta in volta.
Un buon grado di flessibilità articolare è quindi una sorta di assicurazione per le articolazioni, in quanto un muscolo ben allungato è in grado di eseguire dei movimenti più ampi con minor stress per la sua articolazione.

Altro dato importante che emerge dagli studi sulla flessibilità articolare è che se si possiede una buon allungamento muscolare molto probabilmente le prestazioni saranno migliori. I ricercatori associano questo miglioramento al fatto che una minore rigidità muscolare aumenta il potenziale di utilizzazione delle componenti elastiche dei gruppi muscolari.
Gli studi sulla mobilità articolare confermano anche che eseguire degli esercizi di stretching alla fine del workout accelera i processi di recupero; infatti, dopo l'allenamento un muscolo è leggermente più corto rispetto alla sua lunghezza anatomica e, considerando che per rigenerarsi e quindi compensare il muscolo deve tornare necessariamente alla sua lunghezza naturale, lo stretching effettuato dopo il workout riporta la lunghezza muscolare al suo optimum accelerando in questo modo i processi di recupero tanto importanti.