Siete tra quelli che in palestra si stufano e vorrebbero scappare
via appena imbracciati i pesi? Se la risposta è sì, sappiate che
una soluzione esiste: allenarsi con il partner.
Fare fitness insieme, infatti, giova alla vita di coppia dal punto
di vista dell'intesa emotiva come di quella sessuale.
E per quanto riguarda la forma fisica, allenarsi in due è motivante
e coinvolgente: ci si sprona a vicenda e possono sorgere dei sani meccanismi competitivi. Tutto questo, naturalmente, a patto di
non essere una coppia di irriducibili pigri…
Gli esercizi che si possono fare in due sono vari: non sostituiscono le tradizionali metodiche, ma possono costituire momenti di novità in grado di spezzare la routine di una seduta d'allenamento.

Correre o meglio… rincorrersi!
Per iniziare, la cosa più semplice è uscire di casa e correre, seguendo un programma di uscite prestabilito. La sfida a chi
resiste di più può essere molto stimolante, e aiuta a superare
la monotonia e la pigrizia di uscire da soli.
Nel caso siate decisi a sfidare la stagione un po' rigida,
ricordatevi solo di non strafare e di procedere per gradi.

Per chi preferisce le calde mura di casa…
Se invece l'idea di uscire proprio non vi va, si può ripiegare su una serie di esercizi semplici e divertenti da fare la sera in casa propria. Si tratta di tecniche basate sui principi del "push & pull" (spingi
e tira) in cui la coppia si allena contemporaneamente opponendo
le reciproche forze (uno spinge e l'altro tira), e delle fasi alternate
di lavoro, in cui uno dei due utilizza il corpo dell'altro come peso
o come resistenza.
Ecco alcuni esempi:

Scaldarsi insieme…
Per scaldarsi e riattivare la circolazione, bastano una decina
di minuti di bicicletta da coricati. Tenendo le gambe in alto e appoggiando le piante dei piedi (dell'uno) contro quelle dell'altro,
si riproduce il movimento e lo sforzo della pedalata.