L'idea di entrare in un centro fitness vi mette in ansia? Odiate l'aerobica e tutti i corsi "a 100 all'ora"? Se il vostro obbiettivo è rimettervi in forma, non abbattetevi! Non è certo il caso di rinunciare ad avere un corpo sano e armonico; anzi, gli esperti ripetono continuamente che i risultati raggiunti lentamente sono anche quelli che verranno mantenuti più a lungo.

Stanchi delle attività frenetiche della vita quotidiana, abbiamo bisogno di tecniche soft, che ci regalino, insieme alla forma fisica, anche calma e quiete.
Vediamo nel dettaglio come è possibile sostituire i ritmi travolgenti per "abbandonarsi" a discipline che elogiano la lentezza… garantendo gli stessi risultati!

Aerobica, step e funky non fanno per voi? Datevi al Fit Yoga, una tecnica che adatta i movimenti della disciplina orientale al fitness, sviluppando forza e flessibilità a livello fisico e concentrazione e calma a livello mentale.
Se invece sono Fit boxe e arti marziali a non vi convincervi, optate per il Tai-chi. Questa antica arte cinese tonifica i muscoli, migliora la forza e la fluidità dei movimenti, insegnando a chi la pratica anche tecniche di autodifesa.

Se i richiestissimi Total Body Conditioning o Workout, Body Pump e via dicendo vi fanno venire la pelle d'oca al solo nominarli, potete sempre ricorrere al Pilates, una tecnica ideata dal medico tedesco Joseph Pilates che armonizza le linee del corpo, rafforza e allunga i muscoli senza tralasciare l'aspetto mentale.
Se amate il contatto con la natura ma non l'impatto della corsa, provate con il Walking: imparare a camminare con la giusta tecnica e una respirazione adeguata migliorerà le vostre capacità cardiovascolari e regalerà al vostro corpo un benessere totale.

Ci vuole davvero poco per trovarsi in un corpo nuovo. La scienza parla chiaro: basta un'ora al giorno di camminata spedita per abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, migliorare la qualità delle ossa, smaltire calorie e grassi in eccesso, migliorare la circolazione sanguigna. E se preferite la "ginnastica", i tempi si riducono della metà.
Per accrescere i benefici di queste tecniche, alternatele a trattamenti altrettanto rilassanti come sauna, terme, massaggi ayurvedici, shiatsu. Per completare l'opera, mantenete uno stile di vita sano: dieta equilibrata, niente fumo, poco alcool e giusto riposo.
Tutto chiaro? Da oggi non avete proprio più scuse!

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