Come si sa, l'epifania tutte le feste si porta via, ma, sfortunatamente, non si porta via i chili di troppo, accumulati mangiando panettoni, pandori, cotechini, ecc. E per quanto riguarda il grasso, lo specchio non mente…
Cosa fare? Limitarsi a drastiche diete, degne del più sadico aguzzino, o associare una adeguata alimentazione ipocalorica e disintossicante con un po' di attività motoria?
Meglio la seconda strada, per almeno due ragioni:

1. un regime dietetico indiscriminato comporta un calo di peso immediato, ma non stabile (effetto jo-jo). In più, in questo modo, rischieremmo di perdere peso a scapito del tessuto muscolare.
2. una dieta ferrea non si può prolungare nel tempo, ma può purtroppo causare una caduta del tono umorale poco piacevole.

Attività fisica allora, ma di che tipo?
Fitness, naturalmente, ed essendo una stagione non proprio ideale per l'attività outdoor, ci recheremo in palestra a fare un po' di cardio-fitness, sala pesi, acquagym, aerobica, step, spinning e… poi?
Sicuramente per coloro che non sono degli esperti, trovarsi al cospetto di così tante attività non può far altro che creare confusione. Che fare allora?

Vi proponiamo un "allenamento tipo" da fare in palestra, se avete bisogno di perdere peso e volete riprendere l'attività motoria senza traumi.
Iniziamo con 15 / 20 minuti di attività cardio-fitness , che attiva e aumenta il nostro metabolismo energetico a scapito delle riserve adipose (grassi). Possiamo alternare: 5 / 6 minuti di bike orizzontale, con 8 / 10 minuti di treadmill (tappeto rullante) e infine 5 minuti di bike verticale.

Non dimenticate di far lavorare gli istruttori! Fatevi consigliare degli esercizi di tonificazione per i principali gruppi muscolari: flessori ed estensori di arti inferiori e arti superiori, addominali e altri muscoli del tronco. Per ogni tipo di esercizio fate 2 / 3 serie da 15 / 20 ripetizioni.

Finiamo quindi con 5 / 6 minuti di bike e alcuni esercizi di stretching.

Ripetete questo "allenamento tipo" due volte a settimana ed associatelo a qualche corso, come acquagym, ginnastica aerobica o spinning®.
Se siete "digiuni" di attività motoria, evitate di fare sforzi inutili ed eccessivi, partecipando alle lezioni dedicate agli esperti. E' meglio iniziare con lezioni a basso impatto.

Se associamo a queste ore di attività un regime alimentare ipocalorico di tipo disintossicante per almeno 6 / 8 settimane, otterremo un buon calo di massa grassa ed un aumento di tonicità muscolare. Dimenticando finalmente i chili natalizi.