Abbondante, ma non troppo, tonico, ma
"morbidoso"…come ottenere il seno che
sognate, senza fare miliardi di pettorali
o ricorrere a diete drastiche.
Poter portare con
orgoglio scollature e decolleté è un grande
obiettivo non solo per l'estate, ma per
tutto l'anno. A chi però non sceglie di
affidarsi alla mano di un buon chirurgo
plastico per un restiling e vuole ottenere
un seno naturalmente bello, non possiamo
che raccomandare prudenza. Per quale motivo?
Perché il seno non è un muscolo, ma è formato
essenzialmente di grasso sostenuto dai muscoli
pettorali, quindi… non lanciatevi in super
diete del tipo 7 chili in 7 giorni, non
fanno che ridurlo ad uno straccio e svuotarlo.
Inutile dedicarsi ad esercizi di super tonificazione
dei pettorali, rischiate di vederli crescere
a dismisura a discapito del seno, ottenendo
così l'effetto doppiopetto (decisamente
mascolino!). Per non parlare poi dell'effetto
yo-yo: dimagrire ed aumentare continuamente
riempie il seno di antiestetiche smagliature!
(se lo avete già sperimentato, vostro malgrado,
vi suggeriamo qualche
soluzione anti-smagliatura . Insomma
cosa si può fare per questa parte del corpo
così bella, ma anche così delicata?
Ritrovare le giuste proporzioni del corpo
Se avete realmente dei chili da perdere,
tenete conto che, oltre a perderli sulla
pancia e sulle cosce, li perderete anche
sul seno. Quindi cercate di dimagrire con
grande lentezza e nella giusta misura: cosa
vuol dire? Che nel determinare il vostro
peso forma da raggiungere dovete tenere
conto della vostra natura costituzionale
per mantenere comunque corrette le proporzioni
del corpo.
Allenare i pettorali
E' giusto allenare i pettorali in modo che
sostengano dolcemente il seno, senza però
farli diventare dei muscoli grandi ed importanti.
Gli esercizi migliori in questo caso sono
quelli a corpo libero con i pesi. Vi proponiamo
un piccolo training in proposito:
3-4 serie da 20 ripetizioni di croci
su panca piana
3-4 serie da 8-12 ripetizioni di distensioni
su panca piana
3 serie da 15-20 ripetizioni di pull-over
Un allenamento così 1 o al massimo 2 volte
a settimana sarà sufficiente a raggiungere
l'obiettivo di dare un buon sostegno al
vostro seno. Il recupero tra ogni serie
dovrà essere di circa 40-60" e 2'-3' massimo
invece tra ogni tipo di esercizio.
E' molto importante, durante gli esercizi,
eseguire un movimento completo sia nella
fase di contrazione che in quella di massimo
allungamento e respirare in maniera corretta
per favorire l'ossigenazione dei muscoli.
Dopo ogni seduta con i pesi ricordate di
fare dello stretching locale per favorire
il recupero muscolare e migliorare l'elasticità.
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