Prendiamo in esame, attraverso alcuni articoli, l'attività dello stretching: partendo dalla teoria (di cosa si tratta, quali sono i benefici e i diversi modi di fare allungamenti) per arrivare al dettaglio dell'esecuzione pratica degli esercizi.

Sono molti i vantaggi che si possono ottenere con un adeguato e continuo lavoro in allungamento: per esempio migliorano l'elasticità e la flessibilità dei muscoli, così come si evita un eccessivo sforzo nel passaggio dalla fase di inattività a quella di attività.
Esistono diversi modi di fare stretching, tutti generalmente molto semplici da eseguire; tuttavia, un'esecuzione errata degli esercizi può causare più danni che benefici. In particolare, nel caso di alcune patologie, di interventi chirurgici a carico dell'apparato muscolo-scheletrico o di una situazione prolungata di inattività e sedentarietà, è necessario consultare un esperto (medico sportivo, personal trainer, professore di educazione fisica) prima di iniziare un programma di esercizi di allungamento.

Allungare-stirare:
quando un muscolo viene allungato passivamente si determina una contrazione riflessa che si oppone all'allungamento, mentre i muscoli antagonisti di quello contratto si rilassano.
Tale riflesso, detto riflesso di stiramento o riflesso miotattico, ha la funzione di difendere il muscolo da possibili lesioni; tuttavia, se il muscolo viene forzatamente sottoposto a un ulteriore allungamento, dopo aver tentato di opporsi alla forza che agisce, si rilascia e può essere allungato senza resistenza.

Benefici:
Lo stretching eseguito con regolarità può portare ai seguenti vantaggi:

• Riduce la tensione dei muscoli e favorisce il rilassamento del corpo.
• Previene gli infortuni muscolari.
• Genera una sensazione di benessere generale.
• Facilita il riscaldamento dei muscoli, indispensabile prima di intraprendere una qualsiasi attività fisica, soprattutto se intensa

Nel prossimo articolo ancora un po' di teoria con i diversi metodi dello stretching e i primi esercizi pratici...