Avete volontà di ferro e tanta voglia di fare un po' di esercizio fisico. Ma trovate che gli esercizi proposti siano sempre gli stessi. Ecco il workout che fa per voi. Per praticarlo vi servono pochi e semplici attrezzi: munitevi di un asciugamano (o tappetino), di una sedia, di una pallina di spugna, una da tennis ed una palla di medie dimensioni. Siete pronti per seguire i nostri consigli!

Tutto al contrario: partiamo dai piedi!
Chi pensa che sia la parte meno importante, sbaglia di grosso! I piedi ci 'sostengono' per tutto il giorno e, già nell'antichità, come meglio insegna l'arte della riflessologia plantare erano ritenuti lo specchio di tutto il nostro corpo.
Sedetevi sulla sedia ed utilizzate la pallina da tennis per l'esercitazione: posizionatela sotto la pianta del piede e fatela rotolare con una leggera pressione sul pavimento per qualche minuto. Oltre a 'massaggiare' tutti gli organi del corpo (così promette l'antica disciplina), a risentirne positivamente sarà soprattutto la circolazione venosa delle gambe, che acquisteranno in breve tempo un nuovo splendore.

Per modellare le gambe…
Il pallone da calcio di vostro figlio (o di vostro marito!), la palla che avete utilizzato questa estate per esibirvi sulla sabbia…Tutto è utile! Per tonificare i muscoli adduttori, seduti su una sedia posizionate la palla in modo da 'spremerla' fra le ginocchia. Ripetete 10-15 volte e terminate mantenendo la posizione per 6" consecutivi.

Tonifichiamo i pettorali!
In stazione eretta, piedi distanziati di circa un passo e ginocchia leggermente piegate, afferrate la palla fra le mani tenendo i gomiti bene in alto. Spingete le mani una contro l'altra in modo da 'comprimere' la 'palla. Ripetete 10-15 volte e terminate mantenendo la posizione per 6" consecutivi.