"Giacciono nel fango lordandosi". Sono i golosi del terzo cerchio. Nessuno li invidia, ma se una breve permanenza nell'Inferno di Dante servisse a bruciare i chili di grasso in eccesso, di certo
molti farebbero un giro. Anzi, … un girone.

Nondimeno in Terra, ingordi e golosi pentiti si sottopongono a simili trattamenti estetici, diete estenuanti, corse sotto il sole ardente, talvolta soffocati da strane tute o panciere che non lasciano trasudare. Si farebbe qualsiasi cosa pur di perdere peso.

Per chi vuole dimagrire c'è il "contrappasso per contrasto", che implica - come per le anime dell'Inferno - una pena corrispondente al contrario della colpa. Qual è dunque la penitenza che occorre per perdere un chilo di grasso puro? Può essere in qualche modo misurata e quantificata?

Un po' di numeri sul piatto della bilancia
Il grasso non si brucia in modo passivo come la legna nel fuoco, né si scioglie come la neve al sole. Si deve partire dalla considerazione che il tessuto adiposo rappresenta per l'organismo una riserva energetica e che ogni chilo di grasso corporeo in eccesso può fornire circa 7700 calorie. Occorre quindi una restrizione dietetica di 800 calorie al giorno, rispetto al fabbisogno individuale, per perdere un chilo dopo circa 10 giorni. Oppure, considerando che dopo 30 minuti di bicicletta ad una velocità di 9 chilometri orari si consumeranno 135 calorie, e solo 45 dopo 15 minuti di esercizi per gli addominali (in totale 180 calorie), occorrono più di 40 sedute di tale allenamento per consumare un chilo di adipe. Qualcun altro preferisce la chirurgia estetica, in particolare la liposuzione, ma è pur sempre vero che per avere risultati permanenti occorre modificare le abitudini di vita che sono causa del sovrappeso.

I migliori risultati si ottengono abbinando la dieta all'esercizio fisico. Un'eccessiva restrizione calorica non è consigliabile, così come potrebbe essere pericoloso sottoporsi ad un eccessivo volume di allenamento senza un'adeguata preparazione fisica. Oltretutto, neppure correndo tutti i giorni una maratona di 42,15 chilometri, per cui si consumano 2500-2800 calorie, si risolverebbe il problema. Per bruciare un chilo di grasso si dovrebbero correre tre maratone, 126 chilometri in tre giorni.

Dimagrire si può
Vale la pena fare un po' di calcoli per comprendere che significa dimagrire veramente, cioè perdere massa grassa. E' ben diverso dalla diminuzione di peso corporeo dovuta in maggior parte ad una perdita di massa magra, come accade di frequente quando ci si sottopone a trattamenti dimagranti accelerati. Con questo non si vuole scoraggiare chi dovrebbe dimagrire. Con l'aiuto di un professionista esperto, si potranno determinare l'apporto calorico e il programma di allenamento più adeguati alle capacità soggettive, sia per volume sia per intensità, da seguire per un periodo sufficientemente lungo. L'estate è un buon periodo per iniziare. L'autunno è un buon periodo per continuare. Cominciate con il contattare un buon personal trainer e continuate con dieta e training appropriati, che vi aiutino anche a superare la "prova costume".

Conti alla mano, meglio affrontare il dimagrimento considerando le reali difficoltà, senza facili illusioni e senza dover soffrire … le pene dell'inferno.