La "costruzione del corpo", non è solo un obiettivo maschile, ma anche un sogno femminile, quale donna, infatti, non ha sognato di potersi costruire un fisico "superlativo"?
Il body building, eseguito correttamente, può aiutare una donna ad aumentare la massa magra a discapito del grasso corporeo, modellare il corpo, rendendolo più tonico, e soprattutto accettare meglio il proprio fisico.
Body building al femminile dunque, che non significa assolutamente trasformare una donna in un uomo, ma una costruzione del corpo femminile, che ne rispetta la natura. Anche in questo caso è importante chiarire gli obiettivi dell'allenamento, per evitare, dopo innumerevoli sacrifici, di ritrovarsi con risultati molto lontani da quelli cui si pensava inizialmente.
Quando si parla di body building al femminile occorre infatti pensare che una donna, in media, ha maggiore necessità di dimagrimento, rispetto ad un uomo, e di miglioramento della circolazione sanguigna. Tenendo in considerazione queste differenze, diamo alcuni consigli a tutti i body builder "in gonnella":

Per cominciare
Vi suggeriamo di non essere impazienti: i risultati di un allenamento ben fatto si vedono solo dopo un po' di tempo. Siate costanti dunque, ma evitate le "indigestioni" di palestra fin dall'inizio, per non incorrere nei rischi dell'overtraining e lasciare crescere il corpo con i giusti ritmi. Rispettate sempre i tempi di recupero.
La fretta è cattiva consigliera sempre nel body building, anche nell'esecuzione dell'esercizio. Un esercizio eseguito troppo velocemente e senza la dovuta attenzione, non solo non dà risultati, ma può arrecare anche traumi muscolari o articolari.
Non preoccupatevi troppo del peso con il body building infatti la massa muscolare, che pesa di più, prende il posto della massa grassa. Saranno l'occhio e il tatto dunque a darvi il senso del miglioramento, non tanto la bilancia.
Per quel che riguarda l'allenamento, ecco come utilizzare il body building , per risolvere un tipico problema femminile.