Quanto sei in forma?
Siete già allenati e volete conoscere la vostra
potenza aerobica? C'è il test di Cooper. Vi bastano
un cronometro, un percorso misurato o un tapis roulant. E 12 minuti del vostro tempo. |
Su
e giu' per le colline
Bruciare più calorie, migliorare la forza
muscolare e la resistenza cardiovascolare: com'è
possibile? Guardando verso l'alto, ovvero camminando
o correndo in collina. |
Podisti
in 10 giorni
[05-04-2001]una domenica a una corsa in città?
Ecco come, in 10 giorni, potete improvvisarvi
podisti senza sforzi eccessivi. |
Impariamo
a correre
E' il modo più semplice per mantenersi in forma
a costo zero e all'aria aperta. Cominciate a correre
da oggi con un allenamento graduale, che non vi
farà soffrire perché è basato sulle sensazioni
del vostro corpo. |
Correre
all'aperto o con il treadmill?
Vantaggi e svantaggi della corsa al "chiuso"
rispetto a quella all'aperto; informazioni utili
per allenarsi con il treadmill, potenziando le
capacità aerobiche. |
Troppo
freddo per correre?
Ci sono jogger che non si fermano mai, nemmeno
nei mesi invernali. Se provate un po' di invidia,
tranquillizzatevi: non si tratta di super uomini.
Qualche accorgimento e l'inverno non spaventa
più! |
I
benefici della corsa
Di certo non è l'ultima tendenza del fitness
e dello sport in genere, ma correre rimane pur
sempre il modo più naturale di fare movimento.
Scopritene alcuni dei molteplici benefici. |
