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Competizione, divertimento, passione;
prepararsi atleticamente ad altri sport,
mantenersi in forma. Queste alcune delle
motivazioni per cui milioni di persone
nel mondo praticano la corsa come attività
fisica regolare. È facile poiché naturale
(bastano alcuni consigli per migliorarne
la tecnica), economica in quanto molto
pratica (non serve una particolare attrezzatura).
La corsa è inoltre una delle poche attività
che si possono svolgere in ambienti diversi
(acqua, asfalto, erba, sabbia, ecc.) e,
con le dovute precauzioni, a tutti
gli orari e in tutte le stagioni.
Guardiamo innanzitutto ai benefici
derivanti dalla pratica di questa attività.
Correre regolarmente migliora la condizione
del muscolo cardiaco, che diventa più
tonico. Un cuore allenato è meno
soggetto alle malattie cardiache, in particolare
all'infarto.
Fare jogging aumenta la capacità polmonare,
cioè la capacità dei polmoni di
utilizzare quegli alveoli polmonari solitamente
chiusi.
Il movimento in generale, la corsa in
particolare, migliora il rendimento di
difesa del nostro organismo contro virus
e batteri. Come tutte le attività aerobiche,
anche e soprattutto la corsa contribuisce
a diminuire la massa grassa del
nostro corpo. Infatti, una corsa a bassa
intensità, protratta per un tempo superiore
ai venti minuti, permette all'organismo
di usufruire
delle riserve energetiche di grasso presenti
nel nostro corpo.
Molti psicologi consigliano la corsa a
chi soffre di depressione; correndo vengono
infatti liberate dall'organismo alcune
sostanze che migliorano il senso di benessere
e il tono dell'umore.
Consideriamo quindi gli accorgimenti e
le precauzioni per fare jogging anche
durante i mesi più freddi. Il principio
di base
per vestirsi dev'essere quello "a cipolla",
con più strati sovrapposti.
Si inizia con una maglietta in microfibra,
a contatto con la pelle,
per proseguire con un micro-pile o un
pull-over in lanetta e per finire con
una giacca esterna (l'ideale un capo impermeabile
ma traspirante, oppure un pile con protezione
anti vento).
Stesso principio per le gambe: va benissimo
la tuta, a cui aggiungere un paio di fuseax
aderenti nel caso in cui facesse davvero
freddo.
Non dimenticate un cappello (o una fascia)
per proteggere la
testa e le orecchie, e un paio di guanti
leggeri, in lana o pile.
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