E' fantastico sciare con queste giornate già quasi primaverili! Però ogni volta piste affollate, lunghe code agli skilift, interminabili soste durante la salita e poi quando finalmente siete sulla pista, pronti ed impazienti per il decollo…scoprite di essere "duri" come merluzzi!
Se vi va bene, semplicemente scenderete meno sciolti, ma, se non siete molto in forma e avete un po' di sfortuna, vi potrebbe capitare anche uno strappo muscolare.
Niente paura, però, questi incidenti si possono evitare, vi spieghiamo come.

Al mattino
Se siete già sulla pista, potete fare qualche movimento prima di partire: flessioni sulle gambe, circonduzioni di spalle e braccia e stretching (come gli atleti dietro il cancelletto di partenza di una gara).
Oppure potete pensarci prima e risparmiare tempo prezioso in pista, spalmandovi al mattino i muscoli di polpacci, cosce, bassa schiena, deltoidi, trapezio, avambraccia e cervicali (insomma spalmandovi tutti) con una crema "riscaldante".
Per far assorbire la crema, massaggiate ogni muscolo partendo dal basso verso l'alto, dalla caviglia verso il polpaccio, dal ginocchio verso la coscia e così via. Scegliete un prodotto a base di salicilato di metile (methyl salicylate) o di olio canforato, ne esistono moltissimi e sono i più efficaci.

Alla sera
Se la sera arrivate "a pezzi", ripetete il massaggio con lo stesso prodotto e, dopo una bella doccia calda, tornerete come nuovi.

Attenzione! Non utilizzate mai queste creme su zone infiammate, otterreste l'effetto "cottura" del muscolo!
Se volete comunque sciare, applicate ghiaccio sul muscolo infiammato, quando siete a riposo e, prima di cominciare l'attività, massaggiatelo sempre per bene, per riscaldarlo.

Se aggiungete a questi accorgimenti dei buoni indumenti termici, sarete protetti dal freddo e dagli stiramenti per tutto il giorno e pronti, in ogni momento, a ripartire a tutta birra per la prossima discesa!