Come tutti gli anni vi eravate promessi di fare un'adeguata preparazione atletica per la stagione invernale, ma tornati a casa dal lavoro siete stati inghiottiti dalla poltrona e non siete più riusciti a muovervi? Non vi preoccupate! Con qualche piccolo accorgimento potrete evitare gli infortuni dovuti alla lunga inattività.

Non è troppo tardi:
tre sedute di allenamento alla settimana, seguiti da un esperto, e vi ritroverete in forma in poco più di un mese, limitando notevolmente i rischi nella seconda parte della stagione.

Non esagerate:
se venite da mesi di inattività, nelle prime uscite con gli sci ai piedi accontentatevi di tre-quattro ore di discesa. Le statistiche al riguardo parlano chiaro: il maggior numero degli incidenti avviene, come periodo, all'inizio della stagione; come orario invece verso sera, quando bisogna a tutti i costi finire il giornaliero e la stanchezza unita all'impreparazione fisica rallenta i riflessi e la reattività muscolare.

Riscaldatevi:
non cominciate mai la prima discesa senza avere dedicato dieci minuti al riscaldamento, per abituare il nostro organismo alla giornata sugli sci. Bastano pochi piegamenti sulle gambe e qualche esercizio di stretching per essere pronti.

Prudenza:
non scegliete mai come prima discesa una pista troppo difficile e tecnica, è sempre meglio andare per gradi senza forzare eccessivamente.

Pause brevi:
pranzi troppo lunghi e pesanti non aiutano sicuramente il nostro organismo alla ripresa dell'attività, i muscoli si raffreddano e i riflessi si appannano, aumentando la percentuale di rischio di infortuni.

Attenzione:
cercate di evitare le imprudenze gratuite, per non mettere in pericolo la vostra incolumità e quella degli altri.