Una partita di tennis alla TV assomiglia ad una danza: la palla rimbalza veloce da una parte all’altra del campo e i tennisti ogni volta le corrono incontro per rimandarla di là, secondo un ritmo preciso. Qualche anno fa poteva assomigliare ad un valzer, poi a un boogie woogie, oggi rispecchia le nuove tendenze musicali a ricorda la musica techno che si ascolta in discoteca. La palla sembra impazzire, i tennisti non le lasciano più toccare il campo e il gioco incalza sempre più veloce.

Come sono invece le vostre partite? Assomigliano ancora ad un valzer? Allora allenatevi non solo per migliorare l’efficacia dei vostri colpi, ma per migliorare il vostro “gioco di gambe” con il footwork.
Stiamo parlando della tecnica di allenamento inventata e sviluppata da alcuni allenatori australiani, tra cui Pat Etcheberry, con cui i nostri campioni sono diventati così veloci .

Passettini per guadagnare in velocità
Come ogni buon tennista sa, giocando a tennis non si può correre velocemente facendo dei passi lunghi. Difficilmente, infatti, si riuscirebbe a trovare la giusta posizione per impattare la palla e la successiva fase di rallentamento non permetterebbe l’immediata prosecuzione dello scambio.
Quindi, secondo i principi del footwork, dovrete allenarvi spostandovi sul campo con passi molto corti e rapidi. Mentre vi spostate, dovete tenere le ginocchia leggermente piegate, senza sollevarvi troppo dal suolo e spingere soprattutto con il bordo interno del piede.

Allenarsi su una scala
Per applicare questa tecnica è stata inventata apposta la Quick foot ladder, una scala formata da 19 quadrati di materiale plastico, di 40 cm. di lato ciascuno, per un totale di 8,40 m. di lunghezza. Su questa scala ci si può esercitare con passi a ginocchia alte, passi incrociati e passi dentro e fuori i quadrati, oppure con altri esercizi a piacere inventati da voi.

Migliorare il gioco non è difficile: basta tirare più forte e sbagliare di meno dell’avversario.
Bella scoperta direte voi!
Ma, in effetti, il tennis moderno punta soprattutto a questo.
E quindi un po’ di footwork per arrivare prima e con più precisione sulla palla e spiazzare l’avversario.