Pensavate che ci fosse un solo modo di allenarsi per il tennis? Sbagliatissimo.
Vi basta pensare ad un amatore, che cerca di affrontare un allenamento fisico durissimo, come quello svolto da alcuni professionisti, per capire che il malcapitato non ne avrebbe alcun vantaggio!
Questa discorso vale in generale per tutte le attività motorie, ma per il tennis in particolare, perché bisogna considerare, oltre all’età e allo sviluppo fisico, le diversità di livello del gioco. Ad esempio, un giovane molto bravo si dovrà allenare più duramente di un adulto, che giochi, per diletto, due volte a settimana.
Sono finiti i tempi in cui, anche i professionisti, si limitavano a fare un po' di jogging, tra un allenamento tecnico e l’altro. Oggi amatori e professionisti seguono specifici piani di allenamento, per migliorare tutte le loro capacità atletiche utili al gioco.

Quindi si parla di una preparazione atletica diversa per ogni giocatore?
Non esageriamo, più che altro per ogni “tipo” di giocatore. I tipi non sono infiniti, noi ne abbiamo individuati quattro in tutto.

Giovani promesse (10-15 anni) Le strutture scheletriche sono ancora in rapida trasformazione, attenzione quindi ai sovraccarichi eccessivi! Alla vostra età vale la pena di allenarsi molto, con esercizi di tecnica specifica e di destrezza.
Agonisti maturi (16-25 anni) Gli allenamenti possono essere decisamente più hard, con esercizi di potenziamento e di resistenza anche su lunghe distanze. Non dimenticate mai lo stretching, che vi mantiene agili ad ogni età .
Il gentil sesso Se siete giovani promesse vale quanto detto sopra. Altrimenti vi conviene curare molto la scioltezza articolare e l'elasticità muscolare, per prevenire gli infortuni.
L’amatore over 40 per voi non dovranno mai mancare le esercitazioni di resistenza, generale e speciale, e di elasticità muscolare.

Individuata la vostra categoria di appartenenza, vi basta un clic per andare a vedere la preparazione atletica che fa per voi, facile no?