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| Scheda
di allenamento |
La personale "tabella
di marcia" di ogni buon frequentatore di palestre.
Contiene il tipo e le serie di esercizi da svolgere
in un determinato periodo di tempo, e viene aggiornata
periodicamente (dai trainer se non si č esperti)
a seconda del livello di allenamento raggiunto.
Vedi anche l'articolo Come
leggere una scheda di allenamento |
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| Slide
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| Serie di esercizi
che coinvolge i muscoli interni ed esterni delle
cosce, i fianchi, i glutei e la vita. La base
dell'allenamento č costituita da movimenti di
spinta e scivolata su un tappetino in materiale
plastico. |
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| Soglia
anaerobica |
Il livello a cui si
cominciano a utilizzare i muscoli senza apporto
di ossigeno.
Di solito si raggiunge intorno all'87% del livello
cardiaco massimo per un individuo. Oltre a questa
soglia incomincia la produzione di acido lattico. |
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| Spinning
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Dall'inglese "to spin"
(girare), questa disciplina si pratica in gruppo,
pedalando su una cyclette speciale, a ritmo di
musica. Prevede inoltre l'esecuzione di alcuni
movimenti per gli arti superiori.
Vedi anche gli articoli Galoppare
su due ruote, La
prima lezione di spinning, L'istruttore
DOC |
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| Spotter
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| E' la persona che
assiste da vicino chi sta eseguendo un esercizio,
pronta a intervenire in caso di bisogno. |
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| Step
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Tecnica di allenamento
che comporta un intenso lavoro cardiovascolare.
Si esegue salendo e scendendo da una piattaforma
di altezza variabile, e contemporaneamente effettuando
esercizi per gli arti superiori.
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| Steroidi
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| Composto chimico-sintetico
che imita la capacitā del testosterone (ormone
maschile) di accrescere i muscoli. |
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| Stretching |
Serie di posizioni
specifiche del corpo, mantenute per un periodo
minimo di 20", che ne aumentano la flessibilitā,
incrementano la capacitā di movimento e riducono
la tensione muscolare.
Vedi anche l'articolo Stretching |
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