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	ALIMENTAZIONE    BENESSERE  FITNESS  SPORT   Riscaldamento   Workout   Stretching Fase 1: Riscaldamento La fase di riscaldamento può durare tra i 5 e i 10 minuti. In questo lasso di tempo occorre eseguire movimenti di mobilizzazione (per esempio circonduzioni di spalle e braccia, piccole flessioni laterali del busto) e altri movimenti che coinvolgono buona parte dei muscoli del corpo (come la marcia sul posto). Si tratta di una fase molto importante, che stimola il corpo a prepararsi a quel qualcosa in più rispetto al solito tran-tran che è rappresentato dal training. Il riscaldamento aumenta infatti la circolazione nelle articolazioni, nelle fasce muscolari e nelle zone periferiche del corpo, preservandole da traumi come strappi, stiramenti e distorsioni. Meglio iniziare con piccoli movimenti, senza forzare, e via via aumentare ampiezza e numero di segmenti corporei coinvolti. > Workout     Speciale Home Fitness - Indice     » Indice » A casa o in palestra? » Attrezzatura home fitness » Una questione di metodo » Tempo di allenarsi