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| VIRTUAL
TRAINER - ADDUTTORI |
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ADDUTTORI SU UN FIANCO
(isolamenti)
Appoggiati sul fianco sinistro, gamba destra
piegata e poggiata davanti alla sinistra,
addominali contratti, tronco e gamba sinistra
allineati.
Contraendo l'adduttore sinistro ed espirando,
sollevare lentamente la gamba sinistra da
terra.
Inspirando, riportarla a terra. |
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare pił di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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Mantenere la
gamba che lavora il pił possibile distesa, con
il piede a
martello e con la parte esterna parallela al terreno.
Ripetere il tutto
invertendo la posizione. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 (per lato) |
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| Uomo |
3 |
12 (per lato) |
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| Esperto |
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| Donna |
3 |
15 (per lato) |
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| Uomo |
4 |
20 (per lato) |
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g(17395270)a(1034459))
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