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| VIRTUAL
TRAINER - BICIPITI |
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CURL IN PIEDI con
manubri
In piedi, le ginocchia devono essere leggermente
piegate, le gambe divaricate all'incirca
quanto la larghezza delle spalle. Impugnate
due manubri, con le braccia tese, poi flettete
l'avambraccio sul braccio e ritorno. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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Attenzione a
non oscillare il busto durante l'esecuzione del
movimento.
Si possono appoggiare schiena e nuca al muro.
Iniziate il movimento con il palmo della mano
rivolto verso sinistra e terminatelo con il palmo
rivolto verso l'alto. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
3 |
| Uomo |
3 |
15 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
5 |
10 |
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