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| VIRTUAL
TRAINER - BICIPITI |
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CURL DA SEDUTI con
manubri
Da seduti, con la panca leggermente inclinata
(circa 45°/60°), impugnate due manubri,
con le braccia tese, poi flettete l'avambraccio
sul braccio e ritorno. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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Cercate di tenere
la schiena e la nuca ben appoggiate allo schienale.
Le braccia, nella posizione di partenza, devono
trovarsi dietro la linea del corpo. Iniziate il
movimento con il palmo della mano rivolto verso
sinistra e terminatelo con il palmo rivolto verso
l'alto. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
3 |
| Uomo |
3 |
15 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
5 |
10 |
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