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| VIRTUAL
TRAINER - COSCE ANTERIORI |
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AFFONDI FRONTALI
Dalla stazione eretta, le mani lungo i fianchi
se si esegue l'esercizio con i manubri,
sulle anche in caso di lavoro senza pesi.
Fate un passo in avanti e piegate entrambe
le ginocchia. Flettere fino a quando il
ginocchio della gamba che sta dietro non
sfiora il pavimento e ritorno. Ripetere
l'esercizio alternativamente con
una e con l'altra gamba. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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Durante la flessione
mantenete le ginocchia e i piedi sulla stessa
linea;
il busto deve eseguire una leggera flessione in
avanti. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
senza pesi |
| Uomo |
3 |
15 |
5 per mano |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
5 |
8 |
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