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| VIRTUAL
TRAINER - COSCE ANTERIORI |
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COSCE ANTERIORI
(QUADRICIPITE)
· Retto femorale
· Vasto mediale
· Vasto laterale
· Vasto intermedio |
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| Principali |
Secondari |
Isolamento |
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Dalla
stazione eretta, piegate una gamba e impugnate
la caviglia con la stessa mano o con quella opposta.
Tenete le ginocchia vicine e il muscolo in allungamento
per almeno 20 secondi. Ripetere con l'altra gamba.
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Il quadricipite
femorale è il più grande e più potente muscolo
del corpo.
E' composto da quattro porzioni muscolari (retto
del femore, vasto laterale, vasto mediale e vasto
intermedio) che vanno a inserirsi, con un unico
tendine, sulla tuberosità tibiale.
La sua funzione principale è quella di
determinare l'estensione della gamba sulla coscia,
sia quando il soggetto assume la posizione verticale,
partendo da seduto, sia nella fase di camminata
e di corsa. |
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