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| VIRTUAL
TRAINER - COSCE ANTERIORI |
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DISTENSIONI delle
gambe
Seduti su una sedia o sul bordo di un tavolo,
busto eretto, addominali contratti, allacciare
delle cavigliere attorno alle caviglie.
Espirando e contraendo il quadricipite,
distendere lentamente la gamba fino ad avere
la tibia e la coscia su una stessa linea,
parallela al suolo.
Dopo una piccola pausa tornare, inspirando,
alla posizione di partenza. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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Scegliete di
sedervi su una sedia che vi permetta di stare
con le gambe
a penzoloni, senza l'appoggio dei piedi al suolo. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
10 |
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| Uomo |
3 |
15 |
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| Esperto |
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| Donna |
3 |
20 |
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| Uomo |
3 |
30 |
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