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| VIRTUAL
TRAINER - COSCE POSTERIORI |
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LEG CURL
Proni, con le anche più in alto rispetto
alle ginocchia, flettere queste ultime e
ritorno. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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Anche e cosce
devono rimanere perfettamente a contatto con il
supporto.
È importante controllare la posizione dei
piedi: con le punte infuori si
utilizzerà maggiormente il bicipite femorale;
con le punte indentro si intensificherà il lavoro
sul semimembranoso e semitendinoso. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
5 |
| Uomo |
3 |
15 |
10 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
15-20 |
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| Uomo |
4 |
15-20 |
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| ESERCIZI COSCE POSTERIORI |
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