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| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
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ALZATE FRONTALI CON
BILANCIERE
In piedi, gambe leggermente divaricate e
piegate, afferrate un bilanciere impugnandolo
con un'ampiezza di poco maggiore rispetto
alle spalle. Tenendo le braccia tese, alzate
il bilanciere fino all'altezza delle spalle
e ritorno. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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Evitate di oscillare
il busto avanti e indietro.
Le gambe devono rimanere leggermente piegate per
tutto il movimento; questo per evitare sollecitazioni
eccessive alla colonna vertebrale. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
4 |
| Uomo |
3 |
12 |
8 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
4 |
10 |
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