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| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
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ALZATE FRONTALI con
manubri
Seduti su una panca o una sedia (anche in
piedi
con le gambe leggermente piegate e divaricate),
braccia distese lungo il corpo, palmi delle
mani
rivolti indietro, impugnare due manubri.
Espirando, sollevare il braccio in avanti,
alternando destro e sinistro fino ad arrivare
alla linea delle spalle. Dopo una breve
pausa abbassarle lentamente, inspirando.
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che coente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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| Per tutta la
durata del movimento, le mani devono essere in
linea con le spalle; non incassare la testa in
mezzo alle spalle. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 |
1 |
| Uomo |
3 |
10 |
2 |
| Esperto |
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| Donna |
2 |
15 |
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| Uomo |
2 |
15 |
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