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| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
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DISTENSIONI CON MANUBRI
Seduti su una sedia o una panca, con il
busto
eretto, piedi in appoggio al suolo, afferrare
due manubri e mantenerli all'altezza delle
spalle,
tenendo i palmi delle mani rivolti in avanti
e i
gomiti piegati rivolti verso il basso. Espirando,
avvicinare tra loro le scapole e distendere
le
braccia verso l'alto. Inspirando, tornare
lentamente alla posizione di partenza. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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| Evitare di distendere
di scatto i gomiti. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
3 |
| Uomo |
3 |
12 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
8 |
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| Uomo |
4 |
8 |
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