 |
| |
| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
|
|
|
|
| |
| |
 |
|
LENTO DIETRO CON
BILANCIERE
Seduti, con la schiena appoggiata allo schienale
della panca, impugnate il bilanciere e abbassate
le braccia lentamente, portando il bilanciere
dietro la nuca. Ritorno spingendo il bilanciere
verso l'alto. |
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
 |
È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
Cercate di tenere
la schiena sempre ben appoggiata alla panca;
effettuate un movimento lento per tutto l'esercizio,
avendo cura di non colpire con il bilanciere nè
il collo nè la testa. |
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
| |
Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
|
|
|
| Donna |
3 |
12 |
5 |
| Uomo |
3 |
12 |
10 |
| Esperto |
|
|
|
| Donna |
4 |
8 |
|
| Uomo |
4 |
8 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
