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| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
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SHOULDER MACHINE/LENTO
DIETRO
In stazione eretta, dorso alla macchina,
sedersi e afferrare le apposite impugnature,
mantenendo i gomiti verso il basso e gli
avambracci perpendicolari al suolo. Espirando,
distendere le braccia verso l'alto, mantenendo
la colonna vertebrale ben aderente allo
schienale. Inspirando, tornare alla posizione
iniziale. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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| Cercate di mantenere
gli addominali in contrazione per tutta la durata
del movimento. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 |
5 |
| Uomo |
3 |
10 |
10 |
| Esperto |
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| Donna |
3 |
12 |
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| Uomo |
4 |
15 |
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