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| VIRTUAL
TRAINER - DELTOIDI |
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SOLLEVAMENTO DELLE
SPALLE
In piedi, gambe divaricate, ginocchia semi
piegate, addominali contratti, braccia distese
lungo il corpo, impugnare due manubri tenendo
i palmi delle mani rivolti verso le cosce;
espirando, elevare lentamente le spalle,
cercando di avvicinarle il più possibile
al collo. Inspirando, tornare nella posizione
iniziale. |
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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| Esercizio sconsigliato
per chi soffre di forti rigidità della muscolatura
del tratto cervicale o ha subito un colpo di frusta. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 |
3 |
| Uomo |
3 |
10 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
3 |
10 |
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| Uomo |
4 |
15 |
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