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| VIRTUAL
TRAINER - DORSALI |
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CROCI INVERSE con
manubri
Seduti sul bordo di una sedia, con il busto
piegato
in avanti e il petto appoggiato alle cosce.
Poggiare due manubri a terra vicino ai talloni,
appena più avanti rispetto alla linea delle
spalle; afferrare i manubri con i palmi
delle mani rivolti uno verso l'altro. Stringendo
le scapole ed espirando, sollevare i pesi
fino ad arrivare con le braccia in linea
con le spalle; fermarsi un attimo e ritornare
inspirando. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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| Durante l'esecuzione
dell'esercizio i piedi devono rimanere ben poggiati
a terra, la schiena dritta e la testa allineata
con la spina dorsale. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
2 |
10 |
0,5 |
| Uomo |
3 |
10 |
2 |
| Esperto |
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| Donna |
3 |
15 |
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| Uomo |
4 |
15 |
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