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| VIRTUAL
TRAINER - DORSALI |
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TRAZIONI ALLA SBARRA
Sospendersi alla sbarra, impugnandola con
le mani alla larghezza delle spalle. I palmi
delle mani sono rivolti in avanti. Espirando,
piegare le braccia fino a portare la nuca
a contatto con la sbarra; inspirando distendere
le braccia lentamente. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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| Eseguire lentamente
la fase di ritorno per prevenire traumi a spalle
e gomiti, nonché acquistare tono muscolare
in minor tempo. |
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Nel caso di
principianti, sia donne sia uomini, l'esercizio
deve essere svolto per tre serie, con il numero
di ripetizioni che può variare da persona
a persona, a seconda della resistenza di ciascuno.
Il numero di serie per l'esperto varia da 4 a
5, sia per la donna sia per l'uomo; è prevista
anche l'aggiunta di carichi esterni. |
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