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| VIRTUAL
TRAINER - GLUTEI/ABDUTTORI |
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SLANCI DELLA GAMBA
ai cavi
Dalla stazione eretta, disporsi fianco all'attrezzo.
Slanciare la gamba lateralmente e ritorno.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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Durante l'esecuzione
dell'esercizio non oscillate il busto e non fate
movimenti bruschi o a scatti con la gamba. Cercate
di trovare un sostegno con la mano opposta alla
gamba impegnata nell'esercizio.
Attenzione: è consigliabile imparare l'esecuzione
corretta dell'esercizio prima di svolgerlo con
dei sovraccarichi. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
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| Uomo |
3 |
20 |
4 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
12 |
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| Uomo |
4 |
15 |
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| ESERCIZI GLUTEI/ABDUTTORI |
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