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| VIRTUAL
TRAINER - GLUTEI/ABDUTTORI |
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SPINTE DEL BACINO
Sdraiati schiena a terra, gambe piegate,
piedi
a una distanza pari a quella dei fianchi,
braccia
distese lungo il corpo.
Contraendo i glutei ed espirando, sollevare
leggermente il bacino da terra ; inspirando,
rilassare i glutei e ritornare alla posizione
iniziale. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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| Evitate di riappoggiare
completamente il bacino a terra dopo ogni contrazione.
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
10 |
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| Uomo |
3 |
12 |
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| Esperto |
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| Donna |
3 |
20 |
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| Uomo |
4 |
25 |
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| ESERCIZI GLUTEI/ABDUTTORI |
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