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| VIRTUAL
TRAINER - PETTORALI |
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DISTENSIONI con bilanciere
su panca piana
Da supini, con glutei e spalle ben appoggiati
alla panca piana, abbassate il bilanciere
verso la parte bassa dello sterno e ritorno.
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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| Cercate di tenere
la schiena perfettamente a contatto con la panca;
il mantenimento di questa posizione può essere
facilitato alzando le gambe. L'impugnatura del
bilanciere deve essere all'incirca alla larghezza
delle spalle; invece, con un'impugnatura più stretta
si agirà maggiormente sul tricipite. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
10 |
| Uomo |
3 |
15 |
20 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
5 |
8 |
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