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| VIRTUAL
TRAINER - PETTORALI |
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DISTENSIONI con manubri
(panca 30°-45°)
Da supini, tenendo i glutei e le spalle
ben appoggiati a una panca inclinata di
30°-45°, impugnate due manubri e portate
le braccia in avanti.
Da questa posizione abbassate i gomiti fino
a raggiungere la linea delle spalle (o poco
più in
basso) e ritorno. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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Evitate di extraruotare
il braccio durante la fase di distensione.
Il tratto lombare deve sempre rimanere a contatto
con la panca. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
3 |
| Uomo |
3 |
15 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
5 |
8 |
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