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| VIRTUAL
TRAINER - PETTORALI |
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PULLOVER
Distesi al suolo o su una panca, gambe piegate,
piedi appoggiati, braccia perpendicolari
al suolo, gomiti leggermente flessi, palmi
delle mani rivolti verso il soffitto, entrambe
le mani impugnano un manubrio. Inspirando,
portare le braccia verso l'alto e poi arrivare
sino di fianco alle orecchie; contraendo
i pettorali e avvicinando le scapole tra
loro, espirare
e tornare con le braccia in posizione di
partenza. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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Evitare di inarcare
la schiena mentre si spostano le braccia verso
la linea
delle orecchie; evitare di forzare l'articolazione
della spalla se si avverte dolore; eseguire con
cautela o tralasciare l'esecuzione se affetti
da
lussazioni recidivanti della spalla. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
5 |
| Uomo |
3 |
12 |
7 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
4 |
10 |
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