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| VIRTUAL
TRAINER - POLPACCI |
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CALF SEDUTO CON BILANCIERE
Da seduti, con gli avampiedi su un rialzo
e il bilanciere appoggiato sulle cosce,
abbassate il tallone fino al movimento massimo
consentito.
Eseguite la fase di ritorno sollevando il
tallone il più possibile, cercando di mantenerlo
in quella posizione per almeno un secondo.
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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I piedi sono
da posizionare alla larghezza dell'anca e sulla
stessa linea delle ginocchia. Eseguite un movimento
lento.
Si consiglia di stendere un asciugamano tra le
cosce e il bilanciere per attutire la pressione
che quest'ultimo esercita sulle gambe. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
8 |
| Uomo |
3 |
15 |
12 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
15 |
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| Uomo |
4 |
20 |
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