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| VIRTUAL
TRAINER - POLPACCI |
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CALF IN PIEDI CON
MANUBRIO
Dalla stazione eretta, appoggiando la pianta
di
un piede su un rialzo e incrociando l'altro
dietro, abbassate il tallone fino al movimento
massimo consentito. Eseguite la fase di
ritorno sollevando il tallone il più possibile
e mantenendo la posizione
per almeno un secondo. Terminare le ripetizioni
consigliate e poi ripetere con l'altra gamba.
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
la palestra in un metro quadrato e mezzo,
una macchina poli funzionale che consente
di effettuare più di 25 esercizi.
È costruita con gli stessi materiali delle
macchine
da palestra, curando in particolare il design.
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| Cercate di mantenere
le ginocchia flesse di 5°-10° durante l'esecuzione
dell'esercizio; non ruotate mai la tibia verso
l'interno o verso l'esterno. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
15 |
3 |
| Uomo |
3 |
20 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
15 |
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| Uomo |
4 |
20 |
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