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| VIRTUAL
TRAINER - TRAPEZIO |
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TIRATE AL MENTO con
manubri
In piedi, gambe leggermente divaricate e
piegate, addominali contratti, braccia distese
lungo il corpo, impugnare due manubri tenendo
i palmi delle mani rivolti verso le cosce;
espirando, con i manubri più vicini possibili
al corpo, eseguire una trazione verso
il mento, mantenendo i gomiti più alti della
linea delle spalle. Inspirando, tornare
nella posizione iniziale. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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| Portando le
mani al mento, evitare di sollevare le spalle
avvicinandole alle orecchie; distendere lentamente
le braccia durante il ritorno per prevenire traumi
ai gomiti. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
2 |
| Uomo |
3 |
12 |
4 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
4 |
10 |
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