 |
| |
| VIRTUAL
TRAINER - TRICIPITI |
|
|
|
|
| |
| |
 |
|
ESTENSIONI da sdraiati
Sdraiati (supini) a terra o su una panca,
gambe piegate, piedi appoggiati a terra,
braccia distese verso il soffitto, palmi
delle mani rivolti uno verso l'altro. Impugnare
il manubrio e flettere il gomito controllandolo
con la mano opposta; distenderlo verso l'alto.
Eseguire il tutto invertendo la posizione. |
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
| |
 |
È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 |
È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
| Mantenere la
schiena bene appoggiata alla panca. |
|
|
| |
| |
|
|
|
| |
| |
Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
|
|
|
| Donna |
3 |
12 |
2 |
| Uomo |
3 |
12 |
5 |
| Esperto |
|
|
|
| Donna |
4 |
10 |
|
| Uomo |
4 |
10 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
