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| VIRTUAL
TRAINER - TRICIPITI |
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ESTENSIONI con manubrio
(French Press)
Seduti su una sedia o una panca, addominali
contratti, braccio destro disteso in alto,
mano
con il palmo rivolto in avanti, che impugna
un manubrio; braccio sinistro con la mano
appoggiata sul braccio destro per mantenerlo
fermo durante l'esecuzione. Inspirando,
flettere il braccio destro, passando con
la mano dietro al capo. Espirando, estenderlo
lentamente. |
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È
un castello con bilanciere guidato per lo sportivo
già a conoscenza della tecnica di lavoro con i
pesi.
È dotato di panca regolabile che consente
lo
svolgimento di esercizi con bilancieri o manubri,
completa di leg extension.
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È
una panca polivalente con poggiabilancieri fissi,
che possiede le stesse caratteristiche delle panche
professionali da palestra prodotte da Technogym.
Consente di eseguire esercizi di potenziamento
e tonificazione per i principali gruppi muscolari
del
bacino e della parte superiore del corpo. |
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| Mantenere il
braccio destro fermo vicino al capo per tutto
il movimento; evitare di stendere di scatto il
gomito. |
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Serie |
Ripetizioni |
Pesi
(Kg) |
| Principiante |
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| Donna |
3 |
12 |
2 |
| Uomo |
3 |
12 |
5 |
| Esperto |
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| Donna |
4 |
10 |
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| Uomo |
4 |
10 |
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